HEALTHY LIFESTYLE
POLA HIDUP SEHAT
Kesehatan
merupakan hal yang ternilai harganya. Namun, dijaman yang serba instan ini
seringkali membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan. Ketika kesehatan kita
terganggu, tentunya kita harus mengeluarkan budget untuk berobat ke Dokter dan
pasti akan mengganggu aktivitas kita. Oleh karena itu penting bagi kita untuk
selalu menjaga kesehatan dengan cara melakukan pola hidup sehat. Beberapa orang
menganggap menjalankan pola hidup sehat adalah hal yang sulit dilakukan. Bahkan
menjalankan pola hidup sehat tidaklah mengeluarkan biaya yang mahal, akan
tetapi memang butuh kesabaran serta konsisten dalam menjalankan pola hidup
sehat.
Sebelum
kita membahas cara dan manfaat menjalankan pola hidup sehat, mari kita cari
tahu terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat. Pola hidup
sehat adalah suatu kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan yang dilakukan
sehari-hari dan dalam jangka waktu yang panjang. Secara umum tujuan dari pola
hidup sehat ini adalah untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani serta
mendapatkan kehidupan yang lebih baik. Lantas, apakah pentingnya melakukan pola
hidup sehat? Nah, berikut merupakan manfaat yang akan diperoleh jika melakukan
pola hidup sehat;
1. Manfaat
secara jasmani
a. Terhindar
dari diabetes
b. Kekuatan
tulang terjaga dengan baik dan massa tulang terjaga sampai tua
c. Mengurangi
resiko terkena serangan jantung
d. Mengurangi
resiko terkena stroke
2. Manfaat
secara rohani
a. Mengurangi
stres
b. Menjaga
kestabilan mood
c. Menjaga
daya ingat pada usia lanjut
d. Memudahkan
berkonsentrasi
Setelah
mengetahui begitu banyak keuntungan yang akan kita peroleh apbila menjalankan
pola hidup sehat, diharapkan dapat meningkatkan kesadaran dan keinginan untuk
melakukan pola hidup sehat. Untuk melakukan pola hidup sehat, berikut tips yang
dapat dilakukan untuk melakukan pola hidup sehat;
1. Mengonsumsi
makanan yang bergizi
Mengganti makanan
dengan mengonsumsi makanan rendah gula, kaya akan serat dan bervitamin. Hindari
makanan berlemak dan makanan berpengawet.
2. Perbanyak
Olahraga
Olahraga ringan seperti
lari-lari kecil mengelilingi rumah atau hobi olahraga utuk tetap aktif secara
fisik.
3. Istirahat yang cukup
Kebutuhan istirahat
setiap individu berbeda sesuai dengan aktivitasnya. Menurut National Sleep Foundation bahwa usia
muda 18 – 25 tahun membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam.
4. Perbanyak
minum air putih
Baik untuk kesehatan
ginjal dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Demikian informasi
mengenai pola hidup sehat, semoga setelah mengetahui manfaat pola hidup sehat
dapat memotivasi kita untuk selalu menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Daftar pustaka:
Komentar
Posting Komentar